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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中職／恰恰3分砲慶生 象10勝入袋
明天就要滿四十歲的彭政閔，用三分砲證明自己寶刀未老，中信兄弟隊昨晚在他單場四分打點率領下，以十比二擊敗富邦悍將隊，成為下半季率先拿到十勝的球隊，目前戰績仍居龍頭。
悍將、兄弟之戰首局下，兄弟陳偉漢、陳子豪接連敲安，彭政閔隨後擊出全壘打，比賽一開始先打三分，兄弟自此領先到終場。
這支三分砲是「恰恰」本季第五轟、生涯第一八九轟，八局下他再敲安打成功送進一分，獲選單場ＭＶＰ。
明天是彭政閔四十歲生日，隊友和球迷昨天提前替他慶生，賽後臉上被塗滿奶油，並由「恰爸」送上擁抱和蛋糕，「恰恰」許下生日願望，「第一是希望今年拿下總冠軍，第二希望爸爸身體健康」。
此戰三局上打完，因雨暫停超過一個半小時，恢復比賽後，兄弟打回第四分，六局下攻勢再起，單局三分拉開差距。
近十場比賽，兄弟拿到七勝（三敗），二日以十五比六擠下猿隊，本季首獨居第一，目前戰績十勝六敗一和。
另場比賽，統一獅隊陳傑憲擊出生涯首支再見安打，率隊三比二擊敗猿隊，下半季排名升到第二，猿隊吞四連敗。
這場比賽獅隊二度從落後劣勢追平，九局下，高志綱安打、唐肇廷獲故意四壞球保送，陳傑憲擊出結束比賽的安打，他說：「這場比賽像洗三溫暖一樣，前幾次我都有機會可以打回分數，但沒把握住、很可惜。」
這次打擊上場前，總教練黃甘霖特地告訴陳傑憲，「你有當英雄的命」，他也沒有讓教頭失望，一棒送回勝利，獲選單場ＭＶＰ。
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銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠
【華人健康網記者張世傑／台北報導】台灣已進入高齡化社會，但有許多年長者常飽受失眠困擾。醫師指出，失眠不只是睡不好、精神不適而已，長期慢性失眠可能代表有其他需要治療的疾病，可能嚴重影響健康。建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物，大幅改善失眠夢魘。
1.天然助眠劑／色胺酸
大多數含有蛋白質的食物中，常含有豐富的色胺酸。包括牛奶和天然乳製品：優酪乳、優格。豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。另外，全榖雜糧類和堅果類：全麥吐司、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等食物。還有特別是火雞肉、香蕉、和蜂蜜，更含有較多的色胺酸，建議可以每日適量常食用，促進夜晚良好睡眠。
2.助眠好幫手／維生素B群
富含維生素B 群的食物，包括全榖類、小麥胚芽、堅果、啤酒酵母、蛋、綠色的多葉蔬菜等，建議每日的三餐都能適量均衡攝取，美味健康又能有益睡眠品質。
3.舒緩兼放鬆／礦物質鈣、鎂
可從芝麻、牛奶中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。含鈣較多的食物有牛奶、小魚乾和深綠色的蔬菜。另外，香蕉富含礦物質鉀、鎂，更可幫助安定神經、減少夜晚發生抽筋。含有較多鎂的食物，有香蕉、芝麻、堅果、葡萄乾等。
4.調節睡眠／褪黑激素
含有褪黑激素的食物包括：燕麥、甜玉米、米、薑、番茄、香蕉、大麥等，另外，海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽等食物，也有助於增加褪黑激素的合成，建議每日可適量攝取，分配在三餐中食用，更能改善睡眠品質，一夜好眠到天亮。
健康睡眠行為 放輕鬆入睡
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1.不要在白天就躺在床上。
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2.不要經常睡午覺，有時候午睡太久就會影響到夜間睡眠。
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3.不要企圖早睡或賴床，每天最好在相同時間入睡與起床。
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4.咖啡或茶葉最好在早上使用，中午以後則禁止飲用。
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5.不要看手錶跟時鐘。
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6.躺在床上30分鐘後，如果沒有入睡的話，就起床做些輕鬆的活動。
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7.每天養成規律運動的好習慣。
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8.在睡覺之前1小時，不可以大吃大喝。
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10.改善臥房環境至非常舒適的程度，以利正常入睡。
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